Trabajo con pantallas de visualización

Esta era digital, caracterizada por la presencia de ordenadores en todos los ámbitos de la sociedad, ha propiciado la aparición de una nueva patología: El síndrome de la pantalla de visualización.

Si usted trabaja habitualmente con pantallas de visualización y siente molestias oculares, es aconsejable que vaya al oftalmólogo para conocer un diagnóstico profesional y descartar otras patologías.

Él será quien decida cómo corregir los defectos visuales que usted puede sufrir. Además, si usted sufre sequedad ocular como muchos usuarios de pantallas, su oftalmólogo podrá recetarle las lágrimas artificiales lubricantes o la solución hidratante más sindicada para usted.

Consejos para mejorar sus condiciones de trabajo.

En el entorno del trabajo.

Procure un grado de humedad adecuado.
Asegure una correcta graduación de los sistemas de aire acondicionado y calefacción.
Evite el humo del tabaco para que irrita los ojos.
Si es posible airee de una forma natural los locales para conseguir un ambiente térmico confortable.
Intente recibir preferentemente una iluminación indirecta y poco intensa.
Evite los reflejos de las ventanas.
Elija un mobiliario y pinturas de las paredes de color mate, para evitar reflejos.
Ubicar el lugar de trabajo perpendicular a la ventana

En el propio lugar de trabajo.

Elegir una silla ergonómica y una mesa adecuada en altura.
Situar la pantalla en posición baja en relación al usuario formando un ángulo de 30º respecto al ojo.
Mantener el monitor a una distancia de 50-70 cm de la vista.
Utilice una pantalla con buena resolución y contraste.
Reducir la luz ambiental o utilizar cortinas que reduzcan el deslumbramiento.

En la organización de las tareas.

Hacer pausas durante el uso de pantallas (15 minutos cada 2 horas)
cambiando de vez en cuando de posición y caminando de vez en cuando.
Alternar con tareas que no requieran ordenador.
Mirar a lo lejos durante 10 o 15 segundos de vez en cuando para relajar los músculos de la vista que nos permiten acomodar la visión cercana.
Ya que el parpadeo disminuye con la atención y la lágrima se evapora más fácilmente, se aconseja parpadear intencionadamente al menos cada 5 minutos.
Utilizar lágrimas artificiales sin conservantes si es necesario.

¿Cómo optimizar su postura ante una pantalla de visualización?

Los oftalmólogos aconsejamos que el monitor esté inclinado hacia atrás de 5º a 10º respecto a la vertical, pues la tendencia del usuario es trabajar con la cabeza más baja del habitual. También aconsejamos que los contenidos que aparecen en la pantalla deberían estar ligeramente por debajo de la línea de la mirada.

¿Cuáles son las causas?

Esta enfermedad se da principalmente, entre las personas que pasan más de 8 horas delante de un ordenador.
En muchas ocasiones, los especialistas imputan esta patología a los problemas derivados de la ubicación de los equipos informáticos en el lugar de trabajo.
Factores como una iluminación deficiente en el lugar de trabajo, reflejos o una mala ventilación favorecen la aparición de este síndrome.

¿Cuáles son los síntomas más típicos?

Molestias oculares y visuales.
Visión borrosa, visión doble, sensación de tensión ocular, fatiga visual y fotofobia (molestia ante la luz).
Dolor ocular, sequedad, irritación, sensación de arena, ardor, pesadez de párpados, lagrimeo.

Otros tipos de molestias.
Dolor de cabeza, náuseas, mareos y vértigo.
Rigidez y dolor de hombros, cuello y espalda, brazo, muñecas y manos.
Picor en la cara, hinchazón, sensación de ardor o pinchazos, enrojecimiento facial, sequedad.

En definitiva:

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