Treball amb pantalles de visualització

Aquesta era digital, caracteritzada per la presència d’ordinadors en tots els àmbits de la societat, ha propiciat l’aparició d’una nova patologia: El síndrome de la pantalla de visualització.

Si vostè treballa habitualment amb pantalles de visualització i sent molèsties oculars, és aconsellable que vagi al oftalmòleg per a conèixer un diagnòstic professional i descartar altres patologies.

Ell serà qui decideixi cóm corregir els defectes visuals que vostè pot patir. A més, si vostè pateix sequedat ocular com molts usuaris de pantalles, el seu oftalmòleg podrà receptar-li les llàgrimes artificials lubricants o la sol·lució hidratant més sindicada per a vostè.

Consells per a millorar les seves condicions de treball.

En el entorn del treball.

Procuri un grau d’humitat adequat.
Asseguri una correcta graduació dels sistemes d’aire condicionat i calefacció.
Eviti el fum del tabac perquè irrita els ulls.
Si és possible airegi d’una forma natural els locals per aconseguir un ambient tèrmic confortable.
Intenti rebre preferentment una il·luminació indirecta i poc intensa.
Eviti els reflexes de les finestres.
Triï un mobiliari i pintures de les parets de color mate, per evitar reflexes.
Ubicar el lloc de treball perpendicular a la finestra

En el propi lloc de treball.

Triar una cadira ergonòmica i una taula adequada en alçada.
Situar la pantalla en posició baixa en relació al usuari formant un angle de 30º respecte al ull.
Mantenir el monitor a una distància de 50-70 cm de la vista.
Utilitzi una pantalla amb bona resolució i contrast.
Reduir la llum ambiental o utilitzar cortines que redueixin el enlluernament.

En la organització de las tasques.

Fer pauses durant l’utilització de pantalles ( 15 minuts cada 2 hores)
canviant de tant en tant de posició i caminant de tant en tant .
Alternar amb tasques que no requereixin ordinador.
Mirar a la llunyania durant 10 o 15 segons de tant en tant per a relaxar els muscles de la vista que ens permeten acomodar la visió propera.
Ja que el parpelleig disminueix amb l’atenció i la llàgrima s’evapora més fàcilment, s’aconsella parpellejar intencionadament al menys cada 5 minuts.
Utilitzar llàgrimes artificials sense conservants si és necessari.

¿Cóm optimitzar la seva postura davant una pantalla de visualització?

Els oftalmòlegs aconsellem que el monitor estigui inclinat cap en darrera de 5º a 10º respecte la vertical, doncs la tendència del usuari és treballar amb el cap més baix del habitual. També aconsellem que els continguts que apareixen a la pantalla haurien d’estar lleugerament per sota de la línea de la mirada.

¿Quines son les causes?

Aquesta malaltia es dona principalment, entre les persones que passen més de 8 hores davant d’un ordinador.
En moltes ocasions, els especialistes imputen aquesta patologia als problemes derivats de l’ubicació dels equips informàtics en el lloc de treball.
Factors com una il·luminació deficient en el lloc de treball, reflexes o una dolenta ventilació afavoreixen l’aparició d’aquest síndrome.

¿Quins son els símptomes més típics?

Molèsties oculars i visuals.
Visió borrosa, visió doble, sensació de tensió ocular, fatiga visual i fotofòbia (molèstia davant la llum).
Dolor ocular, sequedat, irritació, sensació de sorra , cremor, pesadesa de parpelles, llagrimeig.

Altres tipus de molèsties.
Dolor de cap, nàusees, mareigs y vertigen.
Rigidesa i dolor d’espatlles, coll i esquena, braç, canells i mans.
Picor en la cara, inflor, sensació de cremor o punxades, envermelliment facial, sequedat.

En definitiva:

This post is also available in: ESP